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定期就醫
避免心臟病發作的第一步是定期檢查。心臟病發作的一個主要風險因素是年齡。隨著年齡的增長，成為心臟病發作受害者的風險也會增加。醫生可以通過血液檢測、壓力檢測和其他方法來確保你的心臟及血管健康。心臟病發作通常發生于心臟受損后。如果醫生檢測到你有心臟損傷，在其成為嚴重問題之前通常是可以治療的。
醫生要檢測的內容包括：
血壓
膽固醇
心律
如果出現高血壓、高膽固醇、心跳不規律，很可能是心臟損傷的信號，而這些問題通?？梢酝ㄟ^藥物和改變生活方式來治療的。
預防
即使你已被確診罹患心臟疾病，你的健康也仍有方法可以改善。在醫生的幫助下，遵循以下健康準則，設定目標來降低風險因素，將有助于降低心臟病發作的幾率。
不吸煙，避免二手煙。
如果你患有高血壓，要接受治療。
食用低飽和脂肪、低反式脂肪、低膽固醇和低鹽的飲食。
每周大多數日子或每天至少鍛煉30分鐘。
將你的體重保持在正常范圍內。
定期就醫進行常規檢查。
按規定服藥。
如果你患有糖尿病，控制血糖。
遵循健康飲食
如前所述，許多與心臟病發作相關的危險因素都與飲食有關。高脂、高鹽、高膽固醇的食物會增加心臟病發作的可能性。建議你限制某些食物的攝入，如：
油炸食物 – 尤其是那些在高反式脂肪油中煎炸的食物。
紅肉 – 紅肉的脂肪含量高于其他蛋白質。當選擇紅肉時，建議選擇精瘦肉。
薯片和咸味零食 – 咸味零食不僅高鈉，也高脂肪和卡路里。
健康食物
新鮮水果 – 補充身體所需的維生素、纖維素和抗氧化劑。
新鮮蔬菜 – 補充維生素、纖維素和有益抗氧化劑。
家禽 – 不油炸時一般更為健康，并且選擇家禽的瘦肉。
魚 – 金槍魚和鮭魚含有ω- 3脂肪酸，可促進心臟健康。
紅酒 – 一杯紅酒有助于心臟健康。
恰當飲食的關鍵是適度。只要飲食合理，你可以享受所有類型的食物。通過保持健康體重，健康飲食，心臟病發作的風險就會降低。
規律鍛煉和健康的生活方式
心臟是需要鍛煉的肌肉組織。為了降低心臟病發作的風險，你應該每天進行至少30分鐘的鍛煉，一周至少五到六次。選擇適當的鍛煉強度，將你的脈搏提高到每分鐘120次左右，并至少持續15分鐘，將會得到較好的鍛煉效果。
定期體檢、遵循健康飲食以及規律鍛煉是預防心臟疾病和降低心臟病發作風險的最佳途徑。這些簡單的做法也將幫助你實現整體的幸福感。
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